Yog­hurt med nöt­ter och bär

Star­ta dagen på bäs­ta sätt med en god och mät­tan­de fru­kost. Yog­hurt är ett natur­ligt sätt att få i sig bra pro­te­in av hög kva­li­té, bär inne­hål­ler mas­sor av antiox­i­dan­ter och nöt­ter­na ger dig bra med fett och pro­te­in. Fru­kost ska vara gott, enkelt och nyttigt!
Beräknat för
1 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_460.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_460.enhet | vuePlura( receptData.blockId_460.mangd) } ${ receptData.blockId_460.textFore | vuePlura( receptData.blockId_460.mangd) } ${ receptData.blockId_460.ingrediens } 0.50 dl naturell yoghurt
  • ${ receptData.blockId_461.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_461.enhet | vuePlura( receptData.blockId_461.mangd) } ${ receptData.blockId_461.ingrediens } 1 dl kvarg
  • ${ receptData.blockId_462.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_462.enhet | vuePlura( receptData.blockId_462.mangd) } ${ receptData.blockId_462.ingrediens } 1 dl blandade bär till exempel blåbär och hallon
  • ${ receptData.blockId_463.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_463.enhet | vuePlura( receptData.blockId_463.mangd) } ${ receptData.blockId_463.textFore | vuePlura( receptData.blockId_463.mangd) } ${ receptData.blockId_463.ingrediens } 2 msk rostade nötter pumpafrön eller grovt hackad mandel
  • ${ receptData.blockId_464.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_464.enhet | vuePlura( receptData.blockId_464.mangd) } ${ receptData.blockId_464.ingrediens } 1 skiva knäckebröd (råg) med skivad kalkon och tomat

Gör så här:
Blanda yoghurt och kvarg i en fin skål. Strö i bär och toppa med nötter och frön. Ät en god knäckemacka till.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1563
Energi kcal: 374
Fett: 14,8g
Mättat fett: 3,3g
Kolhydrater: 32,4g
Sockerarter: 19,9g
Fiber: 11,5g
Protein: 22,1g

Fler goda recept