Yog­hurt med nöt­ter och bär

Star­ta dagen på bäs­ta sätt med en god och mät­tan­de fru­kost. Yog­hurt är ett natur­ligt sätt att få i sig bra pro­te­in av hög kva­li­té, bär inne­hål­ler mas­sor av antiox­i­dan­ter och nöt­ter­na ger dig bra med fett och pro­te­in. Fru­kost ska vara gott, enkelt och nyttigt!
Beräknat för
1 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_460.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_460.enhet | vuePlura( receptData.blockId_460.mangd) } ${ receptData.blockId_460.textFore | vuePlura( receptData.blockId_460.mangd) } ${ receptData.blockId_460.ingrediens } 0.50 dl naturell yoghurt
  • ${ receptData.blockId_461.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_461.enhet | vuePlura( receptData.blockId_461.mangd) } ${ receptData.blockId_461.ingrediens } 1 dl kvarg
  • ${ receptData.blockId_462.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_462.enhet | vuePlura( receptData.blockId_462.mangd) } ${ receptData.blockId_462.ingrediens } 1 dl blandade bär till exempel blåbär och hallon
  • ${ receptData.blockId_463.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_463.enhet | vuePlura( receptData.blockId_463.mangd) } ${ receptData.blockId_463.textFore | vuePlura( receptData.blockId_463.mangd) } ${ receptData.blockId_463.ingrediens } 2 msk rostade nötter pumpafrön eller grovt hackad mandel
  • ${ receptData.blockId_464.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_464.enhet | vuePlura( receptData.blockId_464.mangd) } ${ receptData.blockId_464.ingrediens } 1 skiva knäckebröd (råg) med skivad kalkon och tomat

Gör så här:
Blanda yoghurt och kvarg i en fin skål. Strö i bär och toppa med nötter och frön. Ät en god knäckemacka till.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1563
Energi kcal: 374
Fett: 14,8g
Mättat fett: 3,3g
Kolhydrater: 32,4g
Sockerarter: 19,9g
Fiber: 11,5g
Protein: 22,1g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information