Okinor­dis­ka äppel­plät­tar

Ta vara på äpp­le­na i träd­går­den (ing­et matsvinn här inte) sam­ti­digt som du gör plät­tar­na lite nyt­ti­ga­re med full­korns­hav­re. Pas­sar lika bra till brun­chen som till mel­lan­mål för barnen.
Beräknat för
4 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_23032.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23032.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23032.mangd) } ${ receptData.blockId_23032.ingrediens } 1 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_23033.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23033.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23033.mangd) } ${ receptData.blockId_23033.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_23033.mangd, receptData.blockId_23033.ingrediensPlural, ) } 1 st äpple
  • ${ receptData.blockId_23034.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23034.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23034.mangd) } ${ receptData.blockId_23034.ingrediens } 3 st ägg
  • ${ receptData.blockId_23035.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23035.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23035.mangd) } ${ receptData.blockId_23035.ingrediens } 250 g naturell keso
  • ${ receptData.blockId_23036.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23036.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23036.mangd) } ${ receptData.blockId_23036.ingrediens } 1 dl havremjöl
  • ${ receptData.blockId_23037.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23037.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23037.mangd) } ${ receptData.blockId_23037.ingrediens } 1 tsk kanel
  • ${ receptData.blockId_23038.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23038.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23038.mangd) } ${ receptData.blockId_23038.ingrediens } 2 krm vaniljpulver
  • ${ receptData.blockId_23039.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23039.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23039.mangd) } ${ receptData.blockId_23039.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_23040.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23040.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23040.mangd) } ${ receptData.blockId_23040.ingrediens } 1 msk rapsolja till stekning

Tillbehör:

  • 250 g naturell keso
  • 1 tsk malen kanel
  • 1 äpple

Gör så här:

Äppelplättar:Koka havren enligt anvisningar på förpackningen.

Riv äpplet grovt. Vispa ihop ägg och keso.

Blanda ner havren, äpple, havremjöl och kryddor.

Låt stå ca 5 minuter.

Klicka ut ca 1 ½ msk till varje plätt i en plättlagg med rapsolja och stek på medelvärme ca 3 minuter på varje sida.

Tillbehör: Blanda ihop keso och kanel i en skål. Riv äpplet grovt.

Servera plättarna med keso, kanel och rivet äpple!

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1093,6
Energi kcal: 261,3
Fett: 6,38g
Mättat fett: 2,51g
Kolhydrater: 33,51g
Sockerarter: 4,48g
Fiber: 4,92g
Protein: 14,61g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information