Vi har en sak att säga till dig som tyc­ker att fru­kosten är dagens vik­ti­gas­te mål: du har hit­tat rätt recept. Vår gröt inne­hål­ler fiber och pro­te­in som musk­ler­na gil­lar, den mät­tar och sma­kar smas­kens. Vad mer kan man begära?
Beräknat för
12 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_4082.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4082.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4082.mangd) } ${ receptData.blockId_4082.ingrediens } 1 dl torkade aprikoser
  • ${ receptData.blockId_4083.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4083.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4083.mangd) } ${ receptData.blockId_4083.ingrediens } 5 dl havregryn
  • ${ receptData.blockId_4084.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4084.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4084.mangd) } ${ receptData.blockId_4084.ingrediens } 2 dl dinkelflingor
  • ${ receptData.blockId_4085.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4085.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4085.mangd) } ${ receptData.blockId_4085.ingrediens } 2 dl rågflingor
  • ${ receptData.blockId_4086.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4086.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4086.mangd) } ${ receptData.blockId_4086.ingrediens } 1 dl Okivi Fyra nordiska fullkornsgryn Mathem
  • ${ receptData.blockId_4087.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4087.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4087.mangd) } ${ receptData.blockId_4087.ingrediens } 1 dl solroskärnor
  • ${ receptData.blockId_4088.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4088.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4088.mangd) } ${ receptData.blockId_4088.ingrediens } 0.50 dl hela linfrön

Gör så här:

Skär aprikoserna i mindre bitar. Blanda alla ingredienser i en bunke. Häll över i en fin glasburk med lock.

Vid tillagning beräkna 1 dl av blandningen och 2 dl vatten för en portion. Låt koka 3-5 minuter och servera gärna med mjölk bär och lite kanel.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 595,92
Energi kcal: 141,69
Fett: 5,14g
Mättat fett: 0,32g
Kolhydrater: 17,05g
Sockerarter: 1,95g
Fiber: 3,3g
Protein: 4,98g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information