Vi har en sak att säga till dig som tyc­ker att fru­kosten är dagens vik­ti­gas­te mål: du har hit­tat rätt recept. Vår gröt inne­hål­ler fiber och pro­te­in som musk­ler­na gil­lar, den mät­tar och sma­kar smas­kens. Vad mer kan man begära?
Beräknat för
12 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_4082.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4082.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4082.mangd) } ${ receptData.blockId_4082.ingrediens } 1 dl torkade aprikoser
  • ${ receptData.blockId_4083.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4083.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4083.mangd) } ${ receptData.blockId_4083.ingrediens } 5 dl havregryn
  • ${ receptData.blockId_4084.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4084.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4084.mangd) } ${ receptData.blockId_4084.ingrediens } 2 dl dinkelflingor
  • ${ receptData.blockId_4085.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4085.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4085.mangd) } ${ receptData.blockId_4085.ingrediens } 2 dl rågflingor
  • ${ receptData.blockId_4086.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4086.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4086.mangd) } ${ receptData.blockId_4086.ingrediens } 1 dl Okivi Fyra nordiska fullkornsgryn Mathem
  • ${ receptData.blockId_4087.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4087.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4087.mangd) } ${ receptData.blockId_4087.ingrediens } 1 dl solroskärnor
  • ${ receptData.blockId_4088.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4088.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4088.mangd) } ${ receptData.blockId_4088.ingrediens } 0.50 dl hela linfrön

Gör så här:

Skär aprikoserna i mindre bitar. Blanda alla ingredienser i en bunke. Häll över i en fin glasburk med lock.

Vid tillagning beräkna 1 dl av blandningen och 2 dl vatten för en portion. Låt koka 3-5 minuter och servera gärna med mjölk bär och lite kanel.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 595,92
Energi kcal: 141,69
Fett: 5,14g
Mättat fett: 0,32g
Kolhydrater: 17,05g
Sockerarter: 1,95g
Fiber: 3,3g
Protein: 4,98g

Fler goda recept