Ät gär­na två mel­lan­mål, så hål­ler du dig pigg och lagom mätt hela dagen. Med okinor­disk mel­lis­bräck har du något att se fram emot.

Ingredienser

  • Ca 12 bitar
  • ${ receptData.blockId_3998.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_3998.enhet | vuePlura( receptData.blockId_3998.mangd) } ${ receptData.blockId_3998.ingrediens } 200 g Okivi Fullkornskrisp Mathem
  • ${ receptData.blockId_3999.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_3999.enhet | vuePlura( receptData.blockId_3999.mangd) } ${ receptData.blockId_3999.ingrediens } 1 msk flytande honung
  • ${ receptData.blockId_4000.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4000.ingrediens } 1 -- äggvita
  • ${ receptData.blockId_4001.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4001.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4001.mangd) } ${ receptData.blockId_4001.textFore | vuePlura( receptData.blockId_4001.mangd) } ${ receptData.blockId_4001.ingrediens } 1 tsk mald kanel
  • ${ receptData.blockId_4002.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4002.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4002.mangd) } ${ receptData.blockId_4002.textFore | vuePlura( receptData.blockId_4002.mangd) } ${ receptData.blockId_4002.ingrediens } 1 tsk stött kardemumma
  • ${ receptData.blockId_4003.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_4003.enhet | vuePlura( receptData.blockId_4003.mangd) } ${ receptData.blockId_4003.ingrediens } 1 krm salt

Gör så här:

Sätt ugnen på 175°. Rör ihop ingredienserna. Tryck ut på en plåt med bakplåtspapper till en ca 20 x 30 cm stor rektangel. Grädda i mitten av ugnen ca 15 minuter. Låt kallna helt. Bryt i bitar.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 342,59
Energi kcal: 81,9
Fett: 3,5g
Mättat fett: 0,38g
Kolhydrater: 8,72g
Sockerarter: 1,58g
Fiber: 1,85g
Protein: 2,97g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information