Kyck­ling­kött­bul­lar på grön­saks- & hav­re­bädd

Krång­la inte till det. Stek kött­bul­lar­na sak­ta medan grön­sa­ker och full­korns­hav­re got­tar ihop sig i ugnen. Gör myc­ket och bjud in fler – att umgås är en vik­tig del av leva okinordiskt.
Beräknat för
4 personer
${ value }

Ingredienser


Gör så här:

Sätt ugnen på 220 grader.

Lägg fullkornshavren i en ugnsform (ca 2 l) och häll på vatten.

”Bädda” in fullkornshavren genom att lägga över grönsaker och riven parmesan. Ställ formen mitt i ugnen ca 20 minuter.

Hetta upp en stekpanna med rapsolja och stek köttbullarna enligt anvisning på förpackningen.

Ta ut ugnsformen, lägg köttbullarna på grönsaks- & havrebädden och servera.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1488,8
Energi kcal: 355,24
Fett: 9,72g
Mättat fett: 2,45g
Kolhydrater: 37,59g
Sockerarter: 5,1g
Fiber: 5,52g
Protein: 9,72g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information