Hav­re­gröt med äpp­le och has­sel­nöt­ter

Vad får man om man blan­dar klas­sisk svensk gröt med mat­fi­lo­so­fi från Oki­na­wa? Svar: en mus­tig, vär­man­de okinor­disk fru­kost, full av näring, inte dyr men ändå lyx­ig med äpp­le och nötter.
Beräknat för
2 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_2548.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2548.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_2548.mangd, receptData.blockId_2548.ingrediensPlural, ) } 1 -- äpple
  • ${ receptData.blockId_3017.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_3017.enhet | vuePlura( receptData.blockId_3017.mangd) } ${ receptData.blockId_3017.ingrediens } 4.50 dl vatten
  • ${ receptData.blockId_2551.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2551.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2551.mangd) } ${ receptData.blockId_2551.ingrediens } 1 dl fiberhavregryn
  • ${ receptData.blockId_2552.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2552.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2552.mangd) } ${ receptData.blockId_2552.ingrediens } 1 dl Okivi Fyra nordiska fullkorn Mathem
  • ${ receptData.blockId_2553.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2553.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2553.mangd) } ${ receptData.blockId_2553.ingrediens } 1 krm salt
  • TIll servering:

  • ${ receptData.blockId_2555.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2555.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_2555.mangd, receptData.blockId_2555.ingrediensPlural, ) } 0.50 -- äpple
  • ${ receptData.blockId_2556.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2556.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2556.mangd) } ${ receptData.blockId_2556.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2556.mangd) } ${ receptData.blockId_2556.ingrediens } 2 msk hackade hasselnötter
  • ${ receptData.blockId_2557.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2557.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2557.mangd) } ${ receptData.blockId_2557.ingrediens } 2 krm kanel
  • ${ receptData.blockId_3018.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_3018.enhet | vuePlura( receptData.blockId_3018.mangd) } ${ receptData.blockId_3018.ingrediens } 1 dl valfri mjölk

Gör så här:
Skölj äpplet och dela det på hälften. Hacka den ena halvan i bitar och riv den andra halvan grovt. Häll ner vatten i en kastrull. Tillsätt havregryn, fullkorn och äppelbitar. Låt koka i ca 3-5 minuter. Späd eventuellt med mer vatten. Lägg upp gröten i skålar med rivet äpple, hackade hasselnötter, kanel och servera med valfri mjölk.

Fullkornen kan ersättas med t ex kross, men tänk då på att kross vanligtvis behöver blötläggas över natten.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1034,05
Energi kcal: 247,63
Fett: 7,54g
Mättat fett: 0,8g
Kolhydrater: 36,86g
Sockerarter: 9,55g
Fiber: 5,81g
Protein: 4,85g
Laktos: 0,0g

Fler goda recept