Havrefrutti

Name: Havrefrutti
Prep time: PTM
Cook time: PTM
Yield: 2
Cuisine: Okinordiskt
Ingredients: 0.50 dl Okivi Nordisk fullkornshavre; 3 dl naturell yoghurt; 1 tsk flytande honung; 2 krm vaniljpulver; 0.50 -- äpple; 2 msk blåbär

Havre Fullkorn Frukost

Skriv ut receptet

A‑wop-bop-a-loo-bop-a-lop-bam-boom! En gång sjöng man Tutti Frutti, nu sjunger vi om Havrefrutti redan till frukost och klämmer gärna in i refrängen igen till mellis. En lovsång till fullkorn kan repeteras om och om igen.

Frukost Mellanmål

Ingredienser

${ receptData.blockId_23383.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23383.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23383.mangd) } ${ receptData.blockId_23383.ingrediens } 0.50 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
${ receptData.blockId_23384.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23384.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23384.mangd) } ${ receptData.blockId_23384.ingrediens } 3 dl naturell yoghurt
${ receptData.blockId_23385.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23385.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23385.mangd) } ${ receptData.blockId_23385.ingrediens } 1 tsk flytande honung
${ receptData.blockId_23386.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23386.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23386.mangd) } ${ receptData.blockId_23386.ingrediens } 2 krm vaniljpulver

Till servering:

${ receptData.blockId_23388.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23388.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_23388.mangd, receptData.blockId_23388.ingrediensPlural, ) } 0.50 -- äpple
${ receptData.blockId_23389.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23389.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23389.mangd) } ${ receptData.blockId_23389.ingrediens } 2 msk blåbär

Gör så här:

Blanda havren med yoghurt, honung och vaniljpulver.

Låt stå i kylen ett par timmar eller över natten så den tjocknar lite.

Riv äpplet grovt på ett rivjärn. Toppa havrefruttin med rivet äpple och blåbär.

Tips!

Smaksätt gärna havrefruttin med andra kryddor som t ex kanel och kardemumma.

Näringsvärde per portion

Energi kJ: 894,75

Energi kcal: 213,94

Fett: 5,7g

Mättat fett: 2,92g

Kolhydrater: 30,48g

Sockerarter: 10,8g

Fiber: 2,68g

Protein: 8,49g

Fler goda recept

Lunch Middag

Kycklinggryta med lingon och höstsvamp

Att umgås med vänner är en del av det femte steget i att leva okinordiskt. Bjud dem på en höstig, lättlagad gryta med svamp, lingon och timjan. Att den innehåller massor av protein är en okinordisk bonus.

Kyckling Gryta Havre

Lunch Middag

Havrebiffar med blommig bönsallad

Det finns olika uppgifter om hur skadligt nötkött är för klimatet. Men varför bråka om det? Välj vegetariska saftiga biffar istället. Bönorna i salladen är dessutom hälsosamma och klimatsmarta.

Havre Baljväxter Vegetariskt

Dessert Det lilla extra

Okinordisk plommonpaj

I den okinordiska maten får man unna sig det lilla extra. Kanske för att den okinordiska livsstilen också uppmanar till att röra sig mycket. Så ta en bit plommonpaj och njut. Skippar du grädde eller yoghurt bredvid är den dessutom vegansk.

Plommon Havre Fullkorn

Visa alla recept

Följ oss på instagram

Följ oss på facebook

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information

Hav­re­frut­ti