A‑wop-bop-a-loo-bop-a-lop-bam-boom! En gång sjöng man Tut­ti Frut­ti, nu sjung­er vi om Hav­re­frut­ti redan till fru­kost och kläm­mer gär­na in i refräng­en igen till mel­lis. En lov­sång till full­korn kan repe­te­ras om och om igen.
Beräknat för
2 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_23383.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23383.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23383.mangd) } ${ receptData.blockId_23383.ingrediens } 0.50 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_23384.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23384.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23384.mangd) } ${ receptData.blockId_23384.ingrediens } 3 dl naturell yoghurt
  • ${ receptData.blockId_23385.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23385.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23385.mangd) } ${ receptData.blockId_23385.ingrediens } 1 tsk flytande honung
  • ${ receptData.blockId_23386.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23386.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23386.mangd) } ${ receptData.blockId_23386.ingrediens } 2 krm vaniljpulver
  • Till servering:

  • ${ receptData.blockId_23388.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23388.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_23388.mangd, receptData.blockId_23388.ingrediensPlural, ) } 0.50 -- äpple
  • ${ receptData.blockId_23389.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23389.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23389.mangd) } ${ receptData.blockId_23389.ingrediens } 2 msk blåbär

Gör så här:

Blanda havren med yoghurt, honung och vaniljpulver.

Låt stå i kylen ett par timmar eller över natten så den tjocknar lite.

Riv äpplet grovt på ett rivjärn. Toppa havrefruttin med rivet äpple och blåbär.

Tips!

Smaksätt gärna havrefruttin med andra kryddor som t ex kanel och kardemumma.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 894,75
Energi kcal: 213,94
Fett: 5,7g
Mättat fett: 2,92g
Kolhydrater: 30,48g
Sockerarter: 10,8g
Fiber: 2,68g
Protein: 8,49g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information