
Havrefrutti
A‑wop-bop-a-loo-bop-a-lop-bam-boom! En gång sjöng man Tutti Frutti, nu sjunger vi om Havrefrutti redan till frukost och klämmer gärna in i refrängen igen till mellis. En lovsång till fullkorn kan repeteras om och om igen.
Beräknat för
2
personer
${ value }
Ingredienser
- ${ receptData.blockId_23383.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23383.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23383.mangd) } ${ receptData.blockId_23383.ingrediens } 0.50 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
- ${ receptData.blockId_23384.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23384.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23384.mangd) } ${ receptData.blockId_23384.ingrediens } 3 dl naturell yoghurt
- ${ receptData.blockId_23385.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23385.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23385.mangd) } ${ receptData.blockId_23385.ingrediens } 1 tsk flytande honung
- ${ receptData.blockId_23386.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23386.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23386.mangd) } ${ receptData.blockId_23386.ingrediens } 2 krm vaniljpulver
- ${ receptData.blockId_23388.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23388.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_23388.mangd, receptData.blockId_23388.ingrediensPlural, ) } 0.50 -- äpple
- ${ receptData.blockId_23389.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23389.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23389.mangd) } ${ receptData.blockId_23389.ingrediens } 2 msk blåbär
Till servering:
Gör så här:
Blanda havren med yoghurt, honung och vaniljpulver.
Låt stå i kylen ett par timmar eller över natten så den tjocknar lite.
Riv äpplet grovt på ett rivjärn. Toppa havrefruttin med rivet äpple och blåbär.
Tips!
Smaksätt gärna havrefruttin med andra kryddor som t ex kanel och kardemumma.
Näringsvärde per portion
Energi kJ:
894,75
Energi kcal:
213,94
Fett:
5,7g
Mättat fett:
2,92g
Kolhydrater:
30,48g
Sockerarter:
10,8g
Fiber:
2,68g
Protein:
8,49g
Fler goda recept

Lägg till din mailadress
Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.