Havrefrutti

A‑wop-bop-a-loo-bop-a-lop-bam-boom! En gång sjöng man Tutti Frutti, nu sjunger vi om Havrefrutti redan till frukost och klämmer gärna in i refrängen igen till mellis. En lovsång till fullkorn kan repeteras om och om igen.

Frukost Mellanmål

Ingredienser

${ receptData.blockId_23383.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23383.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23383.mangd) } ${ receptData.blockId_23383.ingrediens } 0.50 dl Okivi Nordisk fullkornshavre
${ receptData.blockId_23384.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23384.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23384.mangd) } ${ receptData.blockId_23384.ingrediens } 3 dl naturell yoghurt
${ receptData.blockId_23385.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23385.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23385.mangd) } ${ receptData.blockId_23385.ingrediens } 1 tsk flytande honung
${ receptData.blockId_23386.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23386.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23386.mangd) } ${ receptData.blockId_23386.ingrediens } 2 krm vaniljpulver

Till servering:

${ receptData.blockId_23388.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23388.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_23388.mangd, receptData.blockId_23388.ingrediensPlural, ) } 0.50 -- äpple
${ receptData.blockId_23389.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23389.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23389.mangd) } ${ receptData.blockId_23389.ingrediens } 2 msk blåbär

Gör så här:

Blanda havren med yoghurt, honung och vaniljpulver.

Låt stå i kylen ett par timmar eller över natten så den tjocknar lite.

Riv äpplet grovt på ett rivjärn. Toppa havrefruttin med rivet äpple och blåbär.

Tips!

Smaksätt gärna havrefruttin med andra kryddor som t ex kanel och kardemumma.

Näringsvärde per portion

Energi kJ: 894,75

Energi kcal: 213,94

Fett: 5,7g

Mättat fett: 2,92g

Kolhydrater: 30,48g

Sockerarter: 10,8g

Fiber: 2,68g

Protein: 8,49g

Fler goda recept

Mellanmål Dessert

Baked oats med äpplen och hallon

Koka gröt? Icke, sa Nicke. Ugnsbaka den med härliga hallon och fullkorn och ät den till frukost, mellanmål eller kanske som efterrätt. Tänk nytt, tänk nyttigt, tänk okinordiskt.

Fullkorn Havre

Dessert Det lilla extra

Okinordisk jordgubbstårta

Ät långsamt och upplev maten med alla sinnen, så att du hinner njuta. Det är en av grundstenarna när du äter okinordiskt. Testa när du njuter av vår jordgubbstårta. Variera gärna med olika bär och frukter.

Jordgubbar Sommarlyx Fest

Frukost

Okinordisk sommargröt

Havregrynsgröt är en utmärkt start på dagen. Havre är rik på betaglukaner – kostfiber, som bidrar till ett jämnare blodsocker och gör att magen får jobba. Själva lyfter vi på hatten för en riktig frukostklassiker.

Fibrer Havre Gröt

Visa alla recept

Följ oss på instagram

Följ oss på facebook

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information

Hav­re­frut­ti