Gör din egen gra­no­la och känn hur köket fylls av ljuv­li­ga dof­ter från kanel och kar­de­mum­ma. En lyx­ig gra­no­la fylld med nyt­ti­ga nöt­ter och frön, per­fekt både som fru­kost och mellanmål.
Beräknat för
12 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_5308.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_5308.enhet | vuePlura( receptData.blockId_5308.mangd) } ${ receptData.blockId_5308.ingrediens } 7 dl havregryn
  • ${ receptData.blockId_5309.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_5309.enhet | vuePlura( receptData.blockId_5309.mangd) } ${ receptData.blockId_5309.ingrediens } 2 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_814.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_814.enhet | vuePlura( receptData.blockId_814.mangd) } ${ receptData.blockId_814.textFore | vuePlura( receptData.blockId_814.mangd) } ${ receptData.blockId_814.ingrediens } 2 dl blandade nötter
  • ${ receptData.blockId_815.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_815.enhet | vuePlura( receptData.blockId_815.mangd) } ${ receptData.blockId_815.ingrediens } 1 dl pumpakärnor
  • ${ receptData.blockId_816.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_816.enhet | vuePlura( receptData.blockId_816.mangd) } ${ receptData.blockId_816.ingrediens } 1 dl solroskärnor
  • ${ receptData.blockId_817.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_817.enhet | vuePlura( receptData.blockId_817.mangd) } ${ receptData.blockId_817.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_817.mangd, receptData.blockId_817.ingrediensPlural, ) } 1 dl sötmandel
  • ${ receptData.blockId_818.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_818.enhet | vuePlura( receptData.blockId_818.mangd) } ${ receptData.blockId_818.ingrediens } 1 tsk vaniljpulver
  • ${ receptData.blockId_819.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_819.enhet | vuePlura( receptData.blockId_819.mangd) } ${ receptData.blockId_819.textFore | vuePlura( receptData.blockId_819.mangd) } ${ receptData.blockId_819.ingrediens } 1 tsk malen eller stött kardemumma
  • ${ receptData.blockId_820.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_820.enhet | vuePlura( receptData.blockId_820.mangd) } ${ receptData.blockId_820.ingrediens } 1.50 msk rapsolja
  • ${ receptData.blockId_821.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_821.enhet | vuePlura( receptData.blockId_821.mangd) } ${ receptData.blockId_821.ingrediens } 2 dl vatten
  • ${ receptData.blockId_822.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_822.enhet | vuePlura( receptData.blockId_822.mangd) } ${ receptData.blockId_822.ingrediens } 2 msk honung
  • ${ receptData.blockId_823.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_823.enhet | vuePlura( receptData.blockId_823.mangd) } ${ receptData.blockId_823.textFore | vuePlura( receptData.blockId_823.mangd) } ${ receptData.blockId_823.ingrediens } 1 dl torkade tranbär

Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader.

Lägg ner havregryn, fullkornshavre, nötter, frön, mandel och kryddor i en stor bunke.

Blanda ihop rapsolja, vatten och honung och häll ner i skålen. Blanda om ordentligt.

Lägg allt på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i ugnen ca 40 minuter.

Rör om med jämna mellanrum så att inte granolan bränns.

Låt granolan svalna och blanda ner tranbär och häll upp i en burk.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 560,92
Energi kcal: 133,67
Fett: 7,59g
Mättat fett: 0,47g
Kolhydrater: 11,98g
Sockerarter: 2,88g
Fiber: 1,96g
Protein: 3,26g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information