Gra­no­la med äpp­le och hav­re

För­fö­risk, full­än­dad och front­ma­tad med finur­li­ga fiber och fan­tas­tisk full­korns­hav­re. För­be­red för fräsch fru­kost (fär­dig att för­bru­ka!). For­mi­da­bel fest­mål­tid för fin­sma­ka­re blir famil­jens favorit?

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_11871.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11871.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11871.mangd) } ${ receptData.blockId_11871.ingrediens } 2 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_11872.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11872.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11872.mangd) } ${ receptData.blockId_11872.ingrediens } 5 dl havregryn
  • ${ receptData.blockId_11873.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11873.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11873.mangd) } ${ receptData.blockId_11873.ingrediens } 2 dl solroskärnor
  • ${ receptData.blockId_11874.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11874.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11874.mangd) } ${ receptData.blockId_11874.ingrediens } 2 dl pumpakärnor
  • ${ receptData.blockId_11875.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11875.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11875.mangd) } ${ receptData.blockId_11875.textFore | vuePlura( receptData.blockId_11875.mangd) } ${ receptData.blockId_11875.ingrediens } 1 msk malen kanel
  • ${ receptData.blockId_11876.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11876.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11876.mangd) } ${ receptData.blockId_11876.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_11877.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11877.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11877.mangd) } ${ receptData.blockId_11877.textFore | vuePlura( receptData.blockId_11877.mangd) } ${ receptData.blockId_11877.ingrediens } 0.50 dl koncentrerad äppeljuice
  • ${ receptData.blockId_11878.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11878.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11878.mangd) } ${ receptData.blockId_11878.ingrediens } 1 msk rapsolja

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader.

Koka fullkornshavren enligt anvisningar på förpackningen.?

Blanda havregryn, solroskärnor, pumpakärnor, fullkornshavre, kanel och salt i en bunke.

Blanda äppeljuice och rapsolja och häll över i skålen. Blanda om ordentligt. Lägg allt på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i mitten av ugnen ca 25-30 minuter. Rör om med jämna mellanrum framförallt vid kanterna så att granolan inte bränns.

Låt svalna och blanda eventuellt ner torkade äppelbitar. Förvara i en burk med tätslutande lock.

Tips!

Tillsätt gärna 1 dl torkade äppelbitar

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 587,81
Energi kcal: 140,27
Fett: 7,87g
Mättat fett: 0,19g
Kolhydrater: 11,57g
Sockerarter: 1,35g
Fiber: 1,26g
Protein: 5,05g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information