Full­korns­gröt med äpp­le och kanel

Ge dig själv en okinor­disk start på dagen – nyt­tig, mät­tan­de och bra för magen. Den här­li­ga grö­ten pas­sar ock­så utmärkt som mellanmål.
Beräknat för
2 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_2208.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2208.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2208.mangd) } ${ receptData.blockId_2208.ingrediens } 1 dl Okivi Fyra nordiska fullkornsgryn Mathem
  • ${ receptData.blockId_381.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_381.enhet | vuePlura( receptData.blockId_381.mangd) } ${ receptData.blockId_381.ingrediens } 1 dl vatten
  • ${ receptData.blockId_2209.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2209.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2209.mangd) } ${ receptData.blockId_2209.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2209.mangd) } ${ receptData.blockId_2209.ingrediens } 1 dl havregryn CityGross
  • ${ receptData.blockId_2210.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2210.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2210.mangd) } ${ receptData.blockId_2210.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2210.mangd) } ${ receptData.blockId_2210.ingrediens } 2 msk linfrön CityGross
  • lite salt
  • ${ receptData.blockId_2212.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2212.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2212.mangd) } ${ receptData.blockId_2212.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2212.mangd) } ${ receptData.blockId_2212.ingrediens } 3 dl vatten CityGross
  • ${ receptData.blockId_2213.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2213.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2213.mangd) } ${ receptData.blockId_2213.ingrediens } 1 -- äpple CityGross
  • kanel efter smak

Gör så här:
Koka fullkornen enligt anvisningarna på förpackningen. Låt stå och dra under lock i 10 minuter.

Blanda fullkornen med de övriga ingredienserna i en kastrull och koka ihop i 3-5 minuter. Lägg i äppelbitar och smaka av med kanel. Servera med lite mjölk.

Tips!

Tillaga mycket fullkorn på en gång och spar i kylskåpet under lock eller plastfolie. Då tar det bara några minuter att laga till frukostgröten!

Kokta fullkorn kan även strös över en sallad och är utmärkta att inkludera i brödbaket.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1325
Energi kcal: 316
Fett: 8,2g
Mättat fett: 1,8g
Kolhydrater: 42,8g
Sockerarter: 10,2g
Fiber: 6,5g
Protein: 11,7g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information