Full­korns­gröt med bär

Klas­sisk gröt­fru­kost med en okinor­disk twist: de fiber­ri­ka full­kor­nen gör att du kän­ner dig mätt och att magen får job­ba. Det gil­lar den.
Beräknat för
2 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_2205.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2205.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2205.mangd) } ${ receptData.blockId_2205.ingrediens } 1 dl Okivi Fyra nordiska fullkornsgryn Mathem
  • ${ receptData.blockId_363.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_363.enhet | vuePlura( receptData.blockId_363.mangd) } ${ receptData.blockId_363.ingrediens } 1 dl vatten
  • ${ receptData.blockId_2206.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2206.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2206.mangd) } ${ receptData.blockId_2206.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2206.mangd) } ${ receptData.blockId_2206.ingrediens } 1 dl havregryn CityGross
  • ${ receptData.blockId_365.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_365.enhet | vuePlura( receptData.blockId_365.mangd) } ${ receptData.blockId_365.ingrediens } 2 msk linfrön
  • ${ receptData.blockId_2207.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2207.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2207.mangd) } ${ receptData.blockId_2207.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2207.mangd) } ${ receptData.blockId_2207.ingrediens } 3 dl vatten CityGross

Tillbehör

100 g färska eller frysta blåbär och hallon


Gör så här:
Koka fullkornen enligt anvisningarna på förpackningen. Låt stå och dra under lock i 10 minuter.

Blanda fullkornen med de övriga ingredienserna i en kastrull och koka ihop i 3-5 minuter. Servera med blåbär och hallon och lite mjölk.

Tips!

Tillaga mycket fullkorn på en gång och spar i kylskåpet under lock eller plastfolie. Då tar det bara några minuter att laga till frukostgröten!

Kokta fullkorn kan även strös över en sallad och är utmärkta att inkludera i brödbaket.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1461
Energi kcal: 348
Fett: 9,1g
Mättat fett: 1,8g
Kolhydrater: 46,3g
Sockerarter: 12,3g
Fiber: 9,5g
Protein: 12,8g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information