För­sal­lad med äpp­le, morot, blom­kål och frön

Bör­ja var­je mål­tid med grön­sa­ker i sto­ra bitar. De sto­ra bitar­na gör att du får tug­ga lite extra och hin­ner bli lite mätt innan du star­tar huvud­mål­ti­den. Dess­utom är det ock­så väl­digt gott.
Beräknat för
1 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_1477.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_1477.textFore | vuePlura( receptData.blockId_1477.mangd) } ${ receptData.blockId_1477.ingrediens } 0.50 -- syrligt äpple (ca 50 g) CityGross
  • ${ receptData.blockId_1478.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_1478.textFore | vuePlura( receptData.blockId_1478.mangd) } ${ receptData.blockId_1478.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_1478.mangd, receptData.blockId_1478.ingrediensPlural, ) } 1 -- liten morot
  • ${ receptData.blockId_1479.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_1479.enhet | vuePlura( receptData.blockId_1479.mangd) } ${ receptData.blockId_1479.ingrediens } 1 bukett blomkål (ca 50 g)
  • ${ receptData.blockId_1481.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_1481.enhet | vuePlura( receptData.blockId_1481.mangd) } ${ receptData.blockId_1481.textFore | vuePlura( receptData.blockId_1481.mangd) } ${ receptData.blockId_1481.ingrediens } 1 msk rostade pumpa- eller solroskärnor (ca 5 g) CityGross

Gör så här:
Skala moroten, skölj grönsakerna och skär dem i grova bitar. Lägg upp i en liten skål och strö över fröna och låt salladen vara starten på din måltid.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 346
Energi kcal: 82
Fett: 2,5g
Mättat fett: 0,5g
Kolhydrater: 10,5g
Sockerarter: 9,5g
Fiber: 3,8g
Protein: 2,5g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information