Baked oats med äpp­len och hal­lon

Koka gröt? Icke, sa Nic­ke. Ugns­ba­ka den med här­li­ga hal­lon och full­korn och ät den till fru­kost, mel­lan­mål eller kanske som efter­rätt. Tänk nytt, tänk nyt­tigt, tänk okinordiskt.
Beräknat för
8 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_2972.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2972.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2972.mangd) } ${ receptData.blockId_2972.ingrediens } 0.50 tsk rapsolja till formen
  • ${ receptData.blockId_5276.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_5276.enhet | vuePlura( receptData.blockId_5276.mangd) } ${ receptData.blockId_5276.ingrediens } 4 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_2974.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2974.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2974.mangd) } ${ receptData.blockId_2974.ingrediens } 1 msk hela linfrön
  • ${ receptData.blockId_2975.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2975.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2975.mangd) } ${ receptData.blockId_2975.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2975.mangd) } ${ receptData.blockId_2975.ingrediens } 1 dl grovhackade hasselnötter
  • ${ receptData.blockId_2976.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2976.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2976.mangd) } ${ receptData.blockId_2976.ingrediens } 1.50 tsk kanel
  • ${ receptData.blockId_2977.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2977.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2977.mangd) } ${ receptData.blockId_2977.ingrediens } 1.50 tsk kardemumma
  • ${ receptData.blockId_2978.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2978.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2978.mangd) } ${ receptData.blockId_2978.ingrediens } 2 tsk bakpulver
  • ${ receptData.blockId_2979.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2979.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2979.mangd) } ${ receptData.blockId_2979.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_2980.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2980.ingrediens } 2 -- äpplen
  • ${ receptData.blockId_2981.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2981.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2981.mangd) } ${ receptData.blockId_2981.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2981.mangd) } ${ receptData.blockId_2981.ingrediens } 3 dl osötad havremjölk
  • ${ receptData.blockId_2982.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2982.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2982.mangd) } ${ receptData.blockId_2982.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2982.mangd) } ${ receptData.blockId_2982.ingrediens } 1 dl osötad äppeljuice
  • ${ receptData.blockId_2983.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2983.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2983.mangd) } ${ receptData.blockId_2983.ingrediens } 2 tsk rapsolja
  • ${ receptData.blockId_2984.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2984.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2984.mangd) } ${ receptData.blockId_2984.ingrediens } 2 tsk honung
  • ${ receptData.blockId_2985.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2985.ingrediens } 2 -- ägg
  • ${ receptData.blockId_2986.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2986.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2986.mangd) } ${ receptData.blockId_2986.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2986.mangd) } ${ receptData.blockId_2986.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_2986.mangd, receptData.blockId_2986.ingrediensPlural, ) } 2 msk flagad sötmandel
  • ${ receptData.blockId_2987.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2987.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2987.mangd) } ${ receptData.blockId_2987.ingrediens } 125 g hallon

Gör så här:

Sätt ugnen på 200°C.

Smörj en ugnsform med ½ tsk rapsolja.

Riv det ena äpplet och skär det andra i mindre bitar. Hacka hasselnötterna grovt.

Blanda alla ingredienser utom äggen i en bunke och häll ner i den smorda formen.

Vispa ihop äggen och häll över grynblandningen.

Lägg på äppelbitar, hallon och flagad mandel.

Ställ in formen mitt i ugnen och grädda 30 minuter.

Tips!

Har du inte tillgång till Okivi Nordisk fullkornshavre går det lika bra att använda havregryn eller några andra gryn.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1178,08
Energi kcal: 281,66
Fett: 11,37g
Mättat fett: 1,35g
Kolhydrater: 33,63g
Sockerarter: 8,68g
Fiber: 5,06g
Protein: 8,56g
Laktos: 0,0g

Fler goda recept

Lägg till din mailadress

Ge oss din mailadress, så ger vi dig nya recept, tips om hur du lever okinordiskt, nyheter och inbjudningar. Det är enkelt, trevligt och gott att leva som på Okinawa, fastän du är långt därifrån. Men hälsa och välbefinnande har inga gränser. Resan början här.

Önskar du veta mer om den okinordiska maten och få exklusiva erbjudanden? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Mer information