Baked oats med äpp­len och hal­lon

Koka gröt? Icke, sa Nic­ke. Ugns­ba­ka den med här­li­ga hal­lon och full­korn och ät den till fru­kost, mel­lan­mål eller kanske som efter­rätt. Tänk nytt, tänk nyt­tigt, tänk okinordiskt.

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_2972.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2972.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2972.mangd) } ${ receptData.blockId_2972.ingrediens } 0.50 tsk rapsolja till formen
  • ${ receptData.blockId_5276.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_5276.enhet | vuePlura( receptData.blockId_5276.mangd) } ${ receptData.blockId_5276.ingrediens } 4 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_2974.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2974.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2974.mangd) } ${ receptData.blockId_2974.ingrediens } 1 msk hela linfrön
  • ${ receptData.blockId_2975.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2975.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2975.mangd) } ${ receptData.blockId_2975.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2975.mangd) } ${ receptData.blockId_2975.ingrediens } 1 dl grovhackade hasselnötter
  • ${ receptData.blockId_2976.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2976.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2976.mangd) } ${ receptData.blockId_2976.ingrediens } 1.50 tsk kanel
  • ${ receptData.blockId_2977.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2977.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2977.mangd) } ${ receptData.blockId_2977.ingrediens } 1.50 tsk kardemumma
  • ${ receptData.blockId_2978.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2978.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2978.mangd) } ${ receptData.blockId_2978.ingrediens } 2 tsk bakpulver
  • ${ receptData.blockId_2979.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2979.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2979.mangd) } ${ receptData.blockId_2979.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_2980.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2980.ingrediens } 2 -- äpplen
  • ${ receptData.blockId_2981.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2981.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2981.mangd) } ${ receptData.blockId_2981.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2981.mangd) } ${ receptData.blockId_2981.ingrediens } 3 dl osötad havremjölk
  • ${ receptData.blockId_2982.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2982.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2982.mangd) } ${ receptData.blockId_2982.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2982.mangd) } ${ receptData.blockId_2982.ingrediens } 1 dl osötad äppeljuice
  • ${ receptData.blockId_2983.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2983.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2983.mangd) } ${ receptData.blockId_2983.ingrediens } 2 tsk rapsolja
  • ${ receptData.blockId_2984.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2984.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2984.mangd) } ${ receptData.blockId_2984.ingrediens } 2 tsk honung
  • ${ receptData.blockId_2985.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2985.ingrediens } 2 -- ägg
  • ${ receptData.blockId_2986.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2986.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2986.mangd) } ${ receptData.blockId_2986.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2986.mangd) } ${ receptData.blockId_2986.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_2986.mangd, receptData.blockId_2986.ingrediensPlural, ) } 2 msk flagad sötmandel
  • ${ receptData.blockId_2987.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2987.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2987.mangd) } ${ receptData.blockId_2987.ingrediens } 125 g hallon

Gör så här:

Sätt ugnen på 200°C.

Smörj en ugnsform med ½ tsk rapsolja.

Riv det ena äpplet och skär det andra i mindre bitar. Hacka hasselnötterna grovt.

Blanda alla ingredienser utom äggen i en bunke och häll ner i den smorda formen.

Vispa ihop äggen och häll över grynblandningen.

Lägg på äppelbitar, hallon och flagad mandel.

Ställ in formen mitt i ugnen och grädda 30 minuter.

Tips!

Har du inte tillgång till Okivi Nordisk fullkornshavre går det lika bra att använda havregryn eller några andra gryn.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1178,08
Energi kcal: 281,66
Fett: 11,37g
Mättat fett: 1,35g
Kolhydrater: 33,63g
Sockerarter: 8,68g
Fiber: 5,06g
Protein: 8,56g
Laktos: 0,0g

Fler goda recept