Baked oats med äpp­len och hal­lon

Koka gröt? Icke, sa Nic­ke. Ugns­ba­ka den med här­li­ga hal­lon och full­korn och ät den till fru­kost, mel­lan­mål eller kanske som efter­rätt. Tänk nytt, tänk nyt­tigt, tänk okinordiskt.

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_2972.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2972.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2972.mangd) } ${ receptData.blockId_2972.ingrediens } 0.50 tsk rapsolja till formen
  • ${ receptData.blockId_2973.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2973.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2973.mangd) } ${ receptData.blockId_2973.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2973.mangd) } ${ receptData.blockId_2973.ingrediens } 4 dl okokta Okivi Fyra nordiska fullkorn Mathem
  • ${ receptData.blockId_2974.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2974.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2974.mangd) } ${ receptData.blockId_2974.ingrediens } 1 msk hela linfrön
  • ${ receptData.blockId_2975.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2975.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2975.mangd) } ${ receptData.blockId_2975.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2975.mangd) } ${ receptData.blockId_2975.ingrediens } 1 dl grovhackade hasselnötter
  • ${ receptData.blockId_2976.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2976.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2976.mangd) } ${ receptData.blockId_2976.ingrediens } 1.50 tsk kanel
  • ${ receptData.blockId_2977.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2977.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2977.mangd) } ${ receptData.blockId_2977.ingrediens } 1.50 tsk kardemumma
  • ${ receptData.blockId_2978.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2978.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2978.mangd) } ${ receptData.blockId_2978.ingrediens } 2 tsk bakpulver
  • ${ receptData.blockId_2979.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2979.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2979.mangd) } ${ receptData.blockId_2979.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_2980.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2980.ingrediens } 2 -- äpplen
  • ${ receptData.blockId_2981.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2981.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2981.mangd) } ${ receptData.blockId_2981.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2981.mangd) } ${ receptData.blockId_2981.ingrediens } 3 dl osötad havremjölk
  • ${ receptData.blockId_2982.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2982.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2982.mangd) } ${ receptData.blockId_2982.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2982.mangd) } ${ receptData.blockId_2982.ingrediens } 1 dl osötad äppeljuice
  • ${ receptData.blockId_2983.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2983.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2983.mangd) } ${ receptData.blockId_2983.ingrediens } 2 tsk rapsolja
  • ${ receptData.blockId_2984.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2984.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2984.mangd) } ${ receptData.blockId_2984.ingrediens } 2 tsk honung
  • ${ receptData.blockId_2985.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2985.ingrediens } 2 -- ägg
  • ${ receptData.blockId_2986.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2986.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2986.mangd) } ${ receptData.blockId_2986.textFore | vuePlura( receptData.blockId_2986.mangd) } ${ receptData.blockId_2986.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_2986.mangd, receptData.blockId_2986.ingrediensPlural, ) } 2 msk flagad sötmandel
  • ${ receptData.blockId_2987.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_2987.enhet | vuePlura( receptData.blockId_2987.mangd) } ${ receptData.blockId_2987.ingrediens } 125 g hallon

Gör så här:

Sätt ugnen på 200°C.

Smörj en ugnsform med ½ tsk rapsolja.

Riv det ena äpplet och skär det andra i mindre bitar. Hacka hasselnötterna grovt.

Blanda alla ingredienser utom äggen i en bunke och häll ner i den smorda formen.

Vispa ihop äggen och häll över grynblandningen.

Lägg på äppelbitar, hallon och flagad mandel.

Ställ in formen mitt i ugnen och grädda 30 minuter.

Tips!

Har du inte tillgång till Okivi Fyra nordiska fullkorn går det lika bra att använda havregryn eller några andra gryn.

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 882,94
Energi kcal: 211,05
Fett: 8,07g
Mättat fett: 0,95g
Kolhydrater: 26,55g
Sockerarter: 5,65g
Fiber: 4,94g
Protein: 5,64g
Laktos: 0,0g

Fler goda recept