Ät som på Okinawa

Om du vill äta som på den japanska ön Okinawa ska du välja mycket grönsaker och hela korn, varvat med baljväxter, fisk, kyckling, frukt, nötter och lite olja.

Ät som på Okinawa

Drick mycket vatten, snåla på alkohol, feta mejerivaror, socker, vitt mjöl och bröd. Och ät långsamt och sluta tidigt, så att du inte blir proppmätt. Fördela maten på flera olika måltider. Då får du i dig färre kalorier samtidigt som du håller dig mätt och pigg. Tänk även på att röra dig mycket. Sitt inte stilla, promenera, cykla, dansa. Gör vad du känner för och tycker är roligt. Gärna tillsammans med vänner och bekanta.