Lägg till nya vanor

Vi tycker inte att du ska avstå från annat om du vill ändra ditt sätt att leva. Lägg till saker i stället: en ny vana här ett annorlunda sätt att tänka där. Ta det lugnt, en sak i sänder. Efter ett tag kommer du att märka att de nya bra vanorna puttar undan de sämre, utan att det känns jobbigt. De dåliga vanorna får liksom inte plats längre.

Lägg till nya vanor

Rör dig så mycket du kan: promenera, cykla, träna på gym, åk skidor, gå stavgång, dansa. Gör vad du känner för och tycker är roligt.

Umgås och prata med vänner, familj och bekanta. Gå med i en klubb, kör eller välgörenhet om känner dig ensam. Vänd motgång till medgång genom att se framåt, stressa mindre och anpassa dig. Och glöm inte nattsömnen. Att sova gott är viktigt för hälsan.

Nu börjar du leva som på Okinawa. Där är tumregeln: ät bra mat, gå överallt och tyck om det du gör.