Börja måltiden med grönsaker i stora bitar

De stora bitarna gör att du får tugga lite extra och hinner bli lite mätt innan du startar huvudmåltiden. De fiberrika grönsakerna lägger en stabil grund för mättnaden.

Börja varje lunch och middag med 100-150 gram grönsaker i stora bitar. Ät gärna grönsaker till frukost också.

De fem stegen

Ta ett steg i taget eller alla på en gång. Känn dig för och hitta din egen väg till ett hälsosamt liv.