Ät med jämna mellanrum

Ät frukost, lunch, middag och två mellanmål, gärna vid samma tid varje dag. Då håller du dig pigg och lagom mätt hela dagen.

Om det inte går för lång tid mellan måltiderna minskar risken att du blir hungrig och äter för mycket. Hitta ett behagligt mellanläge där du är lagom mätt, pigg och stark. Då slipper du dessutom dippar med söt- eller snackssug.

De fem stegen

Ta ett steg i taget eller alla på en gång. Känn dig för och hitta din egen väg till ett hälsosamt liv.